Strongman Series: The Farmer’s Walk

Série Strongman: Farmářská procházka

Farmářská procházka je jednou z nejpopulárnějších akcí v soutěžích strongmanů. Farmářské procházky se obvykle konají na místních farmách nebo na jiných veřejných místech, kde se shromažďují lidé. Lidé přicházejí z celé země, aby se zúčastnili těchto akcí.

Procházky těchto farmářů jsou velmi oblíbené, protože umožňují soutěžícím předvést svou sílu a vytrvalost a přitom se při tom bavit!

Farmářské procházky se obvykle konají každý víkend během vegetačního období. Jejich délka se liší podle toho, kolik účastníků bude. Některé procházky farmářů trvají jen několik hodin, jiné trvají několik dní.

Procházky farmářů obvykle zahrnují nějaký druh překážkové dráhy spolu se zvedáním a přenášením různých předmětů, jako jsou balíky sena nebo klády na plošinu (tzv. „Kůl“). Účastníci se poté pokusí zvednout předmět do vyhrazeného prostoru, který se nazývá „schránka“. Pokud budou úspěšní, získají za událost kredit.

Existují dva typy procházek zemědělců: Otevřená a Uzavřená. Otevřené procházky farmářů nemají žádné chyty ani překážky. Všichni účastníci musí mít vlastní váhu; může však existovat malé množství pomoci poskytované jinými lidmi, kteří v soutěži nekonkurují.

V případě uzavřené farmářské akce musí účastníci vstoupit jako tým a nesmí si navzájem pomáhat. Účastníci mohou váhu zvládnout společně, ale nesmí přitom přesouvat žádnou část svého těla za startovní čáru.

Zde je příklad jednoduché chůze farmářů:

Každá ruka má dva 56 lb. kettlebells, což je celkem 112 liber. Některé události používají spíše jen jednu ruku, než aby se střídaly.

To umožňuje různé specifikace hmotnosti.

Series Strongman: The Farmer's Walk - z našeho webu

První rameno by muselo nést 56 liber, druhé by pak neslo 60 liber. a třetí by nesl 64 liber.

Akce se obvykle odehrává na parkovišti s nečistotami a štěrkem, přičemž dvě křídové čáry jsou nakresleny několik stop od sebe a kůl ve středu parkoviště. Tyto dvě čáry jsou nakresleny a označují počáteční a cílovou čáru. Kratší čára označuje, kam si můžete opřít koleno při dokončení akce.

Kůl je umístěn ve středu parkoviště, aby naznačil, kam musíte umístit váhu, jakmile ji zvednete.

Další pohyby, jako je zastavení, sklon, pokles a tažení, jsou obvykle začleněny do procházek farmářů v soutěžním stylu. Tyto pohyby se skládají z:

Zastavení: Účastníci musí zvednout váhu ze země a položit si ji na ramena, aniž by zvedli kolena ze země.

Sklon: Účastníci musí zvednout váhu ze země a položit ji na ramena, zatímco zvedají kolena ze země, aniž by váhu nechali spadnout.

Úpadek: Účastníci musí zvednout váhu ze země a položit si ji na ramena, přičemž váhu nechají spadnout z těla. To vyžaduje velkou rovnováhu a sílu dolní části zad.

Drag: Účastníci zvednou váhu ze země a musí ji nést, když sedí.

I když existuje mnoho různých způsobů, jak chovat farmáře, nejběžnější pravidla, která jsem viděl při provádění vlastního výzkumu, jsou následující:

Váhu držíte ve svých rukách, zatímco stojíte STÁLE. Během pohybu nesmí být váha položena na žádnou část těla. Pokud váhu upustíte, musíte ji zastavit a odložit.

Nesmíte táhnout váhu nebo ji položit na nohy, abyste zabránili nárazu na zem.

Pokud nejste schopni pokračovat, musíte nést váhu po celou vzdálenost nebo zastavit a vrátit ji zpět. Možná nezastavíte váhu, abyste zastavili hodiny. Vždy musíte udržovat kontrolu nad hmotností.

Série Strongman: Farmářská procházka - na GYMFITWORKOUT

Akce musí být dokončena v daném časovém limitu. Událost skončila, když shodíte váhu nebo přejdete cílovou čáru. Při přenášení hmotnosti se nemusíte naklánět dopředu nebo dozadu.

Při držení se váhy nemusí dotknout země nebo čehokoli jiného. Nesmíte použít žádný předmět k položení závaží na své tělo (např. Ručník). Pokud váha z jakéhokoli důvodu spadne z vašeho těla, musíte ji okamžitě zvednout a pokračovat.

Po dokončení akce si možná nebudete muset položit koleno na zem.

Ruce musí být při zvedání vždy na váze. Žádné dotyky!

Hmotnost musí být zachycena ze země. Jakákoli část váhy držená v ruce někoho jiného nebo položená na stole se nepočítá.

Je povoleno měnit ruce tolikrát, kolikrát chcete, pokud je váha ve vzduchu.

Na hřiště nesmíte vnášet žádné cizí předměty (vodu, zbytky atd.). To zabrání lidem v používání této techniky k tomu, aby se váha nedotýkala země, a aby donutila zvedák nést váhu, zatímco táhne dolů.

Můžete zastavit hodiny, aby se váha vrátila na zem, nebo upravit oblečení / obuv.

Za účelem načtení hmotnosti se možná nebudete muset o nic zaháknout. To může být vykládáno jako přetahování, a proto je nezákonné.

Můžete „odskočit“

Série Strongman: Farmářská procházka - cvičení v posilovně

Jedinými osobami povolenými na hřišti jsou účastníci a rozhodčí.

Použitá hmotnost a vzdálenost kurzu se liší v závislosti na počtu soutěžících. váhu ze země zpět do svých rukou, pokud ji nikdo jiný nedrží.

Časovač spustí událost a událost ukončí.

Je možné, že si do kapes nebo spodního prádla nic nevložíte, abyste zabránili pádu váhy na zem.

Hmotnost musí být vždy držena v dosahu paží. Možná se „neodrazíte“ Obecně platí, že většina akcí, kde chodí farmáři, je 100 až 800 metrů. Hmotnost se může pohybovat od 50% do 100% tělesné hmotnosti konkurenta.

Účelem farmářské chůze je otestovat sílu a vytrvalost ve skutečné situaci.

Zdroje a reference použité v tomto článku:

Srovnání různých silných událostí: aktivace trupu a pohyb bederní páteře, zatížení a ztuhlost , SM McGill, A McDermott… – The Journal of Strength…, 2009 – cdn.journals.lww.com

Předběžná kinematická analýza chůze události siláka: farmáři procházejí JWL Keogh, A Kattan, S Logan, J Bensley, C Muller… – Sport, 2014 – mdpi.com

Hmotnost bez tuku a systém hodnocení chyb ve vyvážení předpovídají vhodné maximální zatížení jednostrannou procházkou farmáře ME Holmstrup, MA Kelley, KR Calhoun, CL Kiess – Sport, 2018 – mdpi.com

Strongman training – zdůvodnění jeho zařazení do S&C: Část 2, autor: A McManus, JM O’Driscoll, D Coleman… – The Journal of the UK…, 2017 – uksca.org.uk

Strongman training – zdůvodnění jeho začlenění do síly a kondice: 1. část A McManus, J Wiles, DA Coleman… – Professional Strength…, 2016 – create.canterbury.ac.uk